第３回 妊娠糖尿病ってなに？
梅雨が長引いていますね(+o+)
気温の変化で体調をくずしやすい時期です。
妊娠糖尿病でなくても今回の食事療法を
参考に健康に気を付けてくださいね(#^.^#)
妊娠糖尿病の治療法は？
妊娠糖尿病の治療は、食事療法が基本となります。
食事療法では、３大栄養素の「糖質」 「蛋白質」 「脂質」
のうち、食後の血糖値を上げやすい「糖質」を
過剰摂取しないように気をつけます。
具体的には・・・
☆ごはん・パン類・穀物類など炭水化物の摂取量を取りすぎないようにする
ごはんに雑穀米を混ぜる、パンはライ麦パンにするなど工夫すると食物繊維の
摂取量が増えて血糖の上昇をゆるやかにしてくれる効果があります。
☆食事のときは野菜を「多めに・先に」食べる
これからの暑い季節、生野菜サラダに偏りがちです。生野菜は食物繊維が少なめ
ですので、温野菜にして緑黄色野菜や根菜類、きのこ類も積極的に
取り入れましょう！
☆スポーツ飲料・ジュースの飲みすぎ、果物・おかしの食べ過ぎに注意する
夏場の水分摂取で炭酸飲料やスポーツドリンクを飲むことは血糖を上げる
大きな要因になります。水分は、水またはお茶で飲むようにして余分な
糖質摂取は避けましょう。
次回で妊娠糖尿病については最終回になります(#^.^#)