第８回 食べる順番でダイエット効果？！
インフルエンザの予防接種が10月15日～始まります！
食生活・生活習慣を大事に、予防接種も受けて冬にそなえましょう(*^。^*)
今回で食べる順番でダイエット効果？！はおしまいです。
前回の食べる順番その１の続きです！
食べる順番
２ 2番目にはたんぱく質！
たんぱく質は消化吸収がおそいので、満腹感が長く続きます。
ごはんやパンなどの炭水化物をたくさん取らなくても
お腹のもちがよくなるのです！
お肉よりお魚がおすすめ(#^.^#)
お豆腐や大豆製品もいいですよ。
焼き鳥、ステーキ、お刺身、玉子料理など好きなおかずを
おいしく、一口ずつ、よく噛んで！食べましょう♪
３ さいごに、炭水化物！
ごはん、パン、麺は最後に食べましょう。
量は普段の量で食べて大丈夫ですが、おかずを先に食べていますので
もういっぱいだなと感じたら無理せずにおしまいにしましょう。
同じおかずでも、とうもろこし、じゃがいも、さつまいも、かぼちゃは
炭水化物が多いので、ごはん、パンなどと同じくくりで最後に
食べるようにしてください。
３つのポイントを抑えて食事をすることで太りにくくなります。
夏太りしちゃったなという方もぜひチャレンジしてみてください！
ちなみに、運動すると効果が倍増しますので、これからの涼しい季節、
ウォーキングなど軽い運動もあわせてやってみてはいかがでしょうか（＾ｖ＾）
次回は栄養豊富でカロリーおさえめレシピのご紹介をする予定です♪